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Achtsame vs. nicht achtsame Personengruppen

Gemeinsamkeiten und Unterschiede in den grundlegenden menschlichen Werten und im Selbstkonzept

Written by A. Lütjen

Paper category

Master Thesis

Subject

Psychology

Year

2020

Abstract

Masterarbeit: Achtsamkeit Achtsamkeit gilt allgemein als im buddhistischen Kontext um 500 v. Chr. entstanden. BC entstand aus der Betrachtung. In den letzten Jahrzehnten ist jedoch das Interesse der Menschen an der westlichen Welt stärker geworden. Dieses Interesse durchdringt die klinische Praxis, die Wissenschaft und die Gesellschaft. Achtsamkeit ist bekannt durch John Kabat-Zinn, der Achtsamkeit zur Behandlung chronischer Schmerzen einsetzt (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction Plan). Der Begriff Achtsamkeit wird oft verwendet, um einen mentalen Zustand oder eine mentale Qualität zu beschreiben, kann aber auch als Meditationsform verwendet werden, um Achtsamkeit zu kultivieren (Lomas et al., 2017). Wenn alles, was jetzt passiert, bewusst wahrgenommen wird, ohne entsprechend einzuschätzen, ob es jetzt oder in Zukunft sinnvoll ist, kann man dies Achtsamkeit nennen (Stangl, 2019a). Achtsamkeit kann als eine besondere Form der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment angesehen werden. Dies ist eine nicht wertende Haltung. Es geht darum, die aktuelle Erfahrung bewusst zu erleben. Dies können zum Beispiel Gefühle, Gedanken oder Gefühle sein. Dies wiederum macht die Menschen offener für ihr Umfeld, neue Informationen und Problemlösungen. Achtsamkeit fördert daher die Fähigkeit zur Selbstregulation (Möltner, Leve und Esch, 2017). Achtsamkeit kann als Erfahrungsverarbeitung angesehen werden, oder Erfahrungsverarbeitung kann ein Teil davon sein. Diese Behandlung von Erfahrungen ermöglicht es Individuen, mit einem Reiz umzugehen, ohne ihn bewerten zu müssen und eine entsprechende Bedeutung abzuleiten. Im Umgang mit Erfahrungen können mentale Inhalte, mentale Bilder, Selbstgespräche, Emotionen, Impulse usw. als Teil des fortlaufenden Bewusstseinsstroms beobachtet werden. Hier geht es darum, Erfahrungen in einem breiteren bewussten Kontext zu respektieren. Dieser Vorgang kann als Exzentrizität bezeichnet werden. Der Reiz und die daraus resultierende Reaktion werden beobachtet, anstatt sich positiv oder negativ auf das Selbst auszuwirken. Hervorzuheben ist hier, dass Achtsamkeit weder im Widerspruch zur Bewertung noch zur Beurteilung steht. Achtsamkeit kann als wache Aufmerksamkeit beschrieben werden. In diesem Zustand kann ein Geist, der sich immer bewusst ist, was passiert, eng in die damit verbundene Bewertung, Beurteilung und Erinnerung eingebunden sein (Good et al., 2016). Gemäß Shapiro et al. (2006) Achtsamkeit besteht aus drei Schlüsselkomponenten: Aufmerksamkeit, Absicht und Haltung. 3.1 Achtsamkeit Das Thema Achtsamkeit wurde auf verschiedene Weise untersucht. Lomas et al. (2017) Beispielsweise gibt es in ihrer Studie „The Impact of Mindfulness on Workplace Happiness and Performance: An Inclusive System Review of the Empirical Literature“ einige Einflüsse. Die Autorin weist darauf hin, dass Achtsamkeit Gefühle von Angst, Wut oder Stress sowie Erschöpfungsgefühle (Burnout) reduzieren kann. Darüber hinaus kann Achtsamkeit laut dieser Forschung Mitgefühl und Empathie sowie emotionale Intelligenz verbessern. Darüber hinaus zeigt es eine Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden (Lomas et al., 2017). Eine weitere Studie bietet Führungskräften praxisnahe Kurse mit entsprechenden Achtsamkeitselementen, um Einblicke in Achtsamkeit im Unternehmensumfeld zu gewinnen. Die Teilnehmenden gaben in ihrem Selbstverständnis an, dass Interventionen in Form von Kursen dazu beigetragen haben, verschiedene Lebens- und Arbeitsbereiche zu verbessern. Die Teilnehmer berichteten von Verbesserungen in der Stressbewältigung, Entspannung, Konzentration und Effizienz. Auch das Verhältnis zu den Kollegen hat sich verbessert. Die Autoren dieser Studie interpretieren die Ergebnisse so, dass die Anforderungen an die Teilnehmer (dh Führungskräfte) nicht reduziert wurden, sie aber besser mit diesen Themen umgehen können (Martin & Steffens, 2016). Sutcliffeet al. (2016) In ihrer Forschung „Mindfulness in Organizations: A Cross-Level Review“ zeigten sie auch ähnliche Effekte durch Achtsamkeitstraining. Hier werden die positiven Auswirkungen auf Glück und arbeitsbedingten Stress aufgezeigt. Darüber hinaus kann Achtsamkeit emotionale Erschöpfung reduzieren und die Arbeitszufriedenheit und die Schlafqualität verbessern. Darüber hinaus kann es mit verbesserten Verhaltens- und Leistungsindikatoren am Arbeitsplatz verknüpft werden. Der Autor zeichnet auch verbesserte Beobachtungen externer und interner Phänomene sowie Verbesserungen kreativer Ideen auf. Die Forschung hat auch gezeigt, dass Achtsamkeit helfen kann, Einsichtsprobleme zu lösen und die kognitive Flexibilität zu erhalten. Die Teilnehmer an der Studie widerstanden oder überwinden auch leichter kognitiven Verzerrungen. Achtsamkeit verbessert auch die Neigung von Menschen, negative Akzente als Vorurteile zu verwenden (Sutcliffe et al., 2016). Neben den positiven Effekten des klassischen Achtsamkeitstrainings lassen sich diese Effekte auch im online-basierten Training nachweisen. Untersuchen Sie die Wirksamkeit von anwendungsbasiertem Achtsamkeitstraining in der Personalarbeit und gesundheitsbezogene Indikatoren. Read Less