Add Thesis

Wirkung von Achtsamkeitstrainings in Unternehmen

Written by N. Maissen

Paper category

Bachelor Thesis

Subject

Business Administration>Human Resources

Year

2019

Abstract

Bachelorarbeit: Der Begriff Achtsamkeit​​ Im nächsten Kapitel wird der Begriff Achtsamkeit definiert und anschließend die vier Aspekte der Achtsamkeit näher besprochen. 2.1 Definitionen In der Literatur gibt es viele Definitionen des Begriffs Achtsamkeit. Kabat-Zinn definiert Achtsamkeit wie folgt: „Achtsamkeit beinhaltet die Fokussierung auf eine bestimmte Weise: bewusst, in der Gegenwart, ohne Wertung. Diese Aufmerksamkeit erhöht das Bewusstsein, fördert die Klarheit und die Fähigkeit, die Realität der Gegenwart zu akzeptieren.“ (2015 .) , Seite 20) Er fuhr fort: „Das wichtigste Ziel der Achtsamkeitspraxis ist es, mit sich selbst in Kontakt zu treten.“ (2015, S.19) Bishop et al. (2004) schlugen ein zweiteiliges Achtsamkeitsmodell vor -Regulierung der Aufmerksamkeit, sie kann das Bewusstsein für aktuelle psychologische Ereignisse erhöhen. Sie bewertet keine Gedanken, Gefühle und Ereignisse. Die zweite Komponente umfasst die Positionierung des gegenwärtigen Moments, die Offenheit, Neugier und Akzeptanz von Erfahrungen umfasst. Zum Beispiel ist es Es ist wichtig, immer auf das Umherschweifen der Gedanken aus Neugierde zu achten.Gelassenheit kann definiert werden als nichts mit Erfahrung, gut oder schlecht zu tun (Heidenreich & Michalak, 2003) Gelassenheit erklärt Achtsamkeit prägnanter als Akzeptanz (Welch, Rizvi & Dimidjian, 2006) 2.2 Die vier Aspekte der Achtsamkeit Die folgende Tabelle zeigt die vier Aspekte, die Achtsamkeit umfassen kann.Die Aspekte von Harrer (2013) wurden ausgewählt, weil sie das Konzept der Achtsamkeit klar, prägnant und vollständig umfassend erklären 3. Achtsamkeit und Gesundheit Dieses Kapitel untersucht, welche Erkenntnisse der Psychologie (3.1) und Neurobiologie (3.2) mit Achtsamkeit und Gesundheit in Verbindung gebracht werden können: Inneres Gefühl, sensorische Verarbeitung und Selbst- und Selbstregulation (Hölzel et al., 2007; Hölzel et al.) People, 2011; Kang et al., 2012). Im Folgenden werden zwei Studien vorgestellt, die über neurobiologische Veränderungen durch Achtsamkeitstraining berichten. Die wichtigsten neurobiologischen Ergebnisse und mögliche Effekte werden aufgezeigt. Die Anzahl sollte auch genannt werden Sie hängen miteinander zusammen , und Ergebnis eins kann zu Auswirkung eins führen. Diese Darstellungen sind zusammenfassend und enthalten daher keine genaueren numerischen Informationen. Die relevanten Forschungsdaten sind in Anhang C zu finden. 3.2 Ergebnisse der psychologischen Befragung In diesem Kapitel werden zwei Studien vorgestellt, die sich mit den psychologischen Auswirkungen von MBSR befassen. Die wichtigsten Ergebnisse sind in Abbildung 3 dargestellt. 4. Achtsamkeit in der Arbeitsumgebung Dieses Kapitel zielt darauf ab, die Anwendung von Achtsamkeit in der Arbeitsumgebung und ihre Ergebnisse zu verdeutlichen. Der MBSR-Plan nach Kabat-Zinn (1990) zeigte zwei Faktoren, die sich insbesondere für Arbeitnehmer als Hemmnisse erwiesen. Einerseits müssen die Teilnehmer jede Woche zur gleichen Zeit, am gleichen Tag und am gleichen Ort anwesend sein, andererseits beinhaltet MBSR die Yogapraxis. Kombiniere Yoga (Klatt, Buckworth & Malarkey, 2009). Daher führten die drei MBSR-Hülsheger, Albert, Feinholdt und Lang (2013)-Studien einen fünftägigen Kurs mit 219 Mitarbeitern aus unterschiedlichen Berufsfeldern durch und fanden heraus, dass Achtsamkeit und die zweite Studie von Hülsheger et al Erschöpfung und emotionale Erschöpfung Die Arbeitszufriedenheit wirkt sich positiv aus. (2013) Besteht aus einer Kontrollgruppe und einer Gruppe selbsttrainierter Achtsamkeitsteilnehmer. Nach dem Selbsttraining zeigten die Achtsamkeitsteilnehmer eine höhere Arbeitszufriedenheit und eine signifikant geringere emotionale Erschöpfung als die Kontrollgruppe, was die Entwicklung von Burnout reduzierte. Bazarko, Cate, Azocar und Kreitzer (2013) untersuchten die Modifikation des MBSR-Formats auf 36 Pflegekräfte in Kabat-Zinn. Dieses Programm heißt Telefon-MBSR (tMBSR) und soll Mitarbeitern, die häufig reisen, unregelmäßige Arbeitszeiten oder wechselnde Arbeitszeiten haben, die Teilnahme an Achtsamkeitsprogrammen ermöglichen. Acht Wochen pro Woche findet eine einstündige Telefonkonferenz mit zehn Minuten Mediation statt. Außerdem sollten die Teilnehmer alleine üben. Das Programm reduziert Stress, verbessert die Gesundheit und reduziert unter anderem das Burnout-Risiko. Klatte al. Die Autoren fanden heraus, dass der Stress in der MBSR-Gruppe signifikant reduziert und die Achtsamkeit gesteigert wurde. Die Schlafbewertung der MBSR-Gruppe und der Kontrollgruppe verbesserte sich. Basierend auf Virgili (2015) Metaanalyse der Achtsamkeitsinterventionen von Arbeitern. Read Less